我想要一些篮球中锋的技巧

力量型：练习马步，腰部力量，和背身单打能力，步伐一定要稳。然后就是篮下的勾手和转身跳投。最好找个不怕死的陪练，效果更佳。
敏捷性：练习脚步的变化和对球的持控能力，练习中距离的勾手和中距离的投篮.

勾手投篮，
身体对抗需要练的。力量练习加实战，但要注意安全啊。

最能表现中锋技巧的是勾手和篮板球，勾手要找人陪练，多练，抢篮板球要准确判断球的落点及篮下卡位，身体的锻炼杠铃少不了，重在深蹲和大腿、腰部、及上肢力量

力量联系
基本步法很重要的

前人回答的很多了，但我想补充点，就是节奏，我看了奥胖子的比赛，他很多球的节奏都非常不错，有几个转身都像乔丹了。。。表惊讶，我也觉得很神奇，我把他俩的比赛视频都拿出来比较的，看得我牙都掉了

所以节奏也很重要。。。想起奥胖子还是觉得很汗

看视频，然后自己去球场上琢磨