UC知道运动 中 怎么喝水问题？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 18:26:42
本人 21岁 和朋友 是在早上 运动
早上 5点左右 基本就开始 运动了
我们是刚开始锻炼者 基本运动 内容有 俯卧撑，仰卧起坐，小跑会 量都不大 。
想 请教 一下 在运动 过程中 饮水 问题 ， 在运动 过程中 喝水 是要停下来休息 几分钟 再吃 水 还是 想喝就可以马上喝？
我们的 运动时间 在1-1个半小时之间。
早上 5点左右 基本就开始 运动了
我们是刚开始锻炼者 基本运动 内容有 俯卧撑，仰卧起坐，小跑会 量都不大 。
想 请教 一下 在运动 过程中 饮水 问题 ， 在运动 过程中 喝水 是要停下来休息 几分钟 再吃 水 还是 想喝就可以马上喝？
我们的 运动时间 在1-1个半小时之间。
你好：在运动过程中，如果时间超过1个小时，
就应该在水里添加4%—8%的碳水化合物，如糖；
或者在每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控
制在15—22摄氏度之间。.即使不感到口渴，也
最好每运动20分钟左右就喝一两口水。
运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、
镁、钙、磷等矿物质的饮料，市面上有多种成品
运动饮料出售。或者可以按1∶15的比例在白开
水中添加含磷的盐，制成盐开水饮用。
我只知道要喝温水 不要喝凉水 冰水 其他的真不知道
是要停下来休息 几分钟 再喝水.
10分钟喝一次水 加一点盐