Linux密码忘记

我现在用的是VISTA系统。安装了一个 VM 在VM中安装了 Red Hat Linux 9.0
两天没用。再次进入的时候，我忘记了用户名和密码。有什么办法能找回来吗？我可不想再重新安装一遍。
还有在网上看的说什么lilo：的什么的解决方法。问题是，我在VM中打开后没有停顿现象，一会就直接进入了输入用户名和密码状态。网上说的lilo:我找不到在哪。哪位大虾能发个截图之类的。我也是个初学者。
能把详细步骤讲解一下嘛？ 小弟不胜感激！

解决方法如下：
　　1、在出现 lilo: 提示时键入 linux single
　　画面显示 lilo: linux single
　　2、回车计算机启动后可直接进入linux命令行
　　3、#vi /etc/shadow
　　将第一行，即以root开头的一行中root:后和下一个:前的内容删除，
　　第一行将类似于
　　保存或者使用命令行：passwd root xinmima直接更改
　　4、#reboot重启，root密码为空
　　解决方法二、grub
　　1、在出现grub画面时，用上下键选中你平时启动linux的那一项(别选dos哟)，然后按e键
　　2、再次用上下键选中你平时启动linux的那一项(类似于kernel /boot/vmlinuz-2.4.18-14 ro root=LABEL=/)，然后按e键
　　3、修改你现在见到的命令行，加入single，结果如下：
　　kernel /boot/vmlinuz-2.4.18-14 single ro root=LABEL=/
　　4、回车返回，然后按b键启动，即可直接进入linux命令行
　　5、#vi /etc/shadow
　　将第一行，即以root开头的一行中root:后和下一个:前的内容删除，
　　第一行将类似于
　　保存或者使用命令行：passwd root xinmima直接更改
　　6、#reboot重启，root密码为空
　　解决方法三、将本机的硬盘拿下来，挂到其他的linux系统上，采用的办法与第二种相同
　　原理：在LINUX操作系统中，各类文件都放在一个固定的目录下（UNIX也是这样），”/”就是根目录，而操作系统登录密码就放在/etc目录下，若登录密码经过加密的，就放在shadow文件中；而未经加密的就放于password文件中（因好久没有用linux所以此文件名记得不太清楚）。找到相应的要改密的用户命，在相应的项（因为此文件内容是以固定的格式放置的）上将密码删除即可。

1. 在出现grub画面时，选择linux引导项，然后按e键