运动会、、如何跑步的问题

如果你体力很好，200米就全程发力，就像博尔特一样，如果不好，还是在后100米发力，但前面要跟好，和第一名不要有太大差距。400的话就是要掌握好节奏，发力的距离由你掌握，你感觉能一次冲刺就跑过终点的时候就发力，但前面要跟好，大概在中前的位置。4*100就不多说了，有多快跑多快，但注意别掉棒。跑步的时候，在前期不能冲在最前面，始终跑在一个人身后，前面的人会帮你挡风，减小阻力，你会省下不少的力气，这和物理有关，我也不是太懂。
比赛的时候，在赛前补充点能量，吃点巧克力。
祝楼主在运动会上取得佳绩。
补充：应该先保持体力再冲，如果你先冲后面不能维持速度怎么办，这可不是光凭毅力就能解决的，跑400时把握好冲刺的时候，觉得能一口气能跑到终点时就开始冲。

剩6天还是好好休息休息吧！！到跑时候拼命跑就可以了！

最佳的跑步姿势:
1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持