轻度忧郁症如何改善

= = ` ` 很常见的都市病,不可否认我也有,但是我偏偏认为我没有。

不要在不知不觉中给自己下暗示，告诉自己有病，这样完全没有好处，一天到晚想着自己有病病情一定得加重。

不要经常让自己一个人呆着，生活作息要规律，不要没事唉声叹气，你没事的。

不过是一时的情绪不稳定而已。

忧郁症被称作是“心灵的感冒”，既然是“感冒”很快就会好的，最重要的是不能“吹风”。

可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理轻度忧郁，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

人难免有郁闷的时候，这是很正常的。曾经在马悦凌的书上看到，治疗郁闷，最有效的办法就是补足气血，一周吃一次海虾（注意：河虾效果相反），一次一斤，可以让你精神很快好起来。当然，补气血的办法很多，你自己去查查相关方面的书。