我是学生有没有不花钱纯运动型的减肥方案--

如果你是男孩子的话 可以考虑跑步或是打篮球 我弟弟每天晚上跑步三千米 两个月时间从160减到140 不过要坚持啊 而且跑步后不能吃东西 女孩子的话 如果是肌肉型的就不要尝试跑不了 一周2~3次仰卧起坐 一次50~100个 及主要徐徐渐进 以免使身体受到伤害 跳绳也很减肥 不过注意防止胸部下垂 还可以摇呼啦圈 不过也要注意量力而行 不要因为运动过量使身体受到伤害 那样得不偿失 不过一定要注意饮食 睡前3小时内不要吃东西 否则所有努力都会白费 如果实在受不了 可以在睡前喝一杯牛奶 既不会增肥 又可以助眠美容 预祝你成功 加油

每天跑800米，以前学校的同学，每天坚持跑800米，暑假瘦了80斤，不过那人本来就很胖的，后来开学了就每天放学了在操场跑两圈再回家，后来看到就是正常身材了。

跳绳呀！！

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。简单易行。跳绳减肥花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。