最近工作原因不怎么动运动 又点大便干燥

你好,你的症状应该是便秘。要注意生活中的调理：1、早上空腹饮水，调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。3、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。4、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。5、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。6、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。希望对你有帮助，祝你早日康复！

方法简单：
1、每天饭后2小时吃1个香蕉（晚上不用吃）；
2、每天喝3升水；
3、放松心情

睡觉前吃一个苹果，或者睡觉前喝一杯牛奶，每天多喝水 ，每天早上起床不管能不能拉都要蹲一会儿，形成生物钟，生活有规律了自然慢慢调节成了起床就上厕所的，上厕所尽量不要开小差。实在不行就吃药，果导片比较偏激，效果虽快少吃为好，麻仁丸是中成药，副作用少，可以考虑。

这是典型的运动量少引起的暂时性便秘，号不是特别严重，饮食调整和平时注意运动就可以了。只是别让它继续发展下去。

工作一会起来活动下，经常换换坐姿，减轻肛门部压力，预防痔疮的出现。

饮食上注意多吃点熟香蕉，还有苹果，都有很好的润肠通便的效果。养成定时排便的习惯，形成条件反射，晚上睡前按摩一会肚子，排便前也可以按摩，效果十分明显。没事可以坐坐缩肛运动。