我12.13岁开始发育，请问我能长到多高

长高的因素很多的啊 如：遗传（不过有些父母高的人也不一定高，不过楼主不是）。睡眠，即生长激素（一般22点-次日2点，次日4点-6点，所以建议读书的孩子早早睡觉）。运动（普遍的增高方式，建议使用，但也不是运动了就一定很高） 楼主178本人认为够了，现在女孩子都狠矮的嘛 长太高不是差距太大了嘛

1.每天坚持打篮球1-2个小时,打完后去做向上牵引运动,连续做8次 每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧带,每个腿100下,拉完后对双腿进行按摩,休息2分钟,再向上跳100-200下,不要过量,否则不仅不会长高,反而会阻碍长高

2.有拉伸器或长高器的可以在我上面说的之后用,用拉伸器的最好在我上面说的10分钟后拉15-25分钟,没拉伸的也没关系,这项就省略.

3.每天在运动完后要吃钙片,晚上睡觉不要有夜尿的习惯,这样对长高有很大害处.要在11点之前睡觉,人体11.30-- --4.30的身长激素是最多的

4.最重要的一点,不要有手淫,会影响肾气的盛衰,肾气对骨骼身长有很大的影响

我是楼主，下面补充一下，如果你人比较肥，建议去减肥，肥胖对长高有是很大影响的。还有，如果你锻炼完后感到腿有点疼，可以减减运动量，不要太急，肥的朋友注意运动前要喝一大瓶水，让长运动时能和你的脂肪充分燃烧。使你变得更加修长。
大家可以吃一些补肾的食品，如田七 等褒水喝。加强自己的肾气。
刚开始效果不算很明显，但只要你努力，很快就有效果。
还有建议象摇有负重运动和如踢足球，举重的朋友放弃这些运动，会影响长高的。
我17岁才1.70，现在有1.80了，希望大家能跟我一样，支持的顶一下
以后有什么心得我会很快来发布，大家顶顶哈！！！

~~~~~~我直接在这里说好了 总是没时间加你们噢 不好意思拉～
1.早晚一袋牛奶
2.先做伸展运动(早晨一起来就跳绳可不是很好的噢)
3.接着跳绳(至少15分钟噢)
4.顺便呼吸新鲜空气(这样对身体很有益处的噢)
5.一天3顿的吃 晚饭尽量少吃噢 (以免发胖噢)
6.天天坚持吃钙片(那样增高会更快)
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