暴饮暴食造成的消化不良

天气凉胃口变大是人体的正常生理反应，但是如果吃的太多会早晨消化系统负担过重，而且人也会昏昏沉沉的不舒服~

秋天的时候要防止秋燥，多吃梨子，百合之类清火的东西，等深秋冬天的时候可以吃红枣，羊肉，牛肉之类的，补血气~但是不要吃太多，会上火~

一般如果胃不舒服吃面食很养胃的，比如包子馒头或者面条~以清淡的为主，不要吃油多的辛辣的食物。早餐一般喜欢西式的可以考虑牛奶，燕麦，全麦面包，鸡蛋，都很健康的！如果中式的话，可以吃稀饭，包子馒头，豆浆（好东西!）,豆腐脑之类的~早上不介意吃太过油腻的~不然会觉得反胃

中午的时候要吃主食，米饭面条，菜也要有荤有素合理搭配。中午可以多吃一点哦！有的时候人饿的时候也会胃痛！而且如果两顿饭时间太久对胃也不好~

酸奶是个好东西，但是酸奶最好不要空腹喝哦！早上因为时间比较久，10点左右最好有点加餐，比较健康的是喝点牛奶，吃些坚果或者水果，都是很好的选择！

暴饮暴食，饥一顿饱一顿的很容易发胖，也会消化不良，尽量调整生活作息时间~希望可以早日好起来~

有规律的饮食，感觉饿了但没有吃饭时间可以吃点零食，切忌暴饮暴食。