谁能介绍一种一年瘦30斤的方法？（20也行）

首先就是进餐
睡前四小时不可以吃东西了
其次是运动
有一个很有效的瘦身方法
就是做仰卧起坐
在睡前的时候做20个仰卧起坐
但是有一点
贵在坚持
加油！

意志力很重要。可以给你一点建议，我就是这么减下来的。
我是男生，之前240斤，183..抽烟！现在180，没用任减肥用品。
首先要戒烟，不然凭咱们的体型跑几步就喘。
早饭必须吃，不然减下来也会反弹，晚饭饿死也不能吃！
吃饭尽管放开吃，但是只能吃杂粮。不能吃零食！
每天早晚坚持4小时跑步，有力气就快点跑，没力气就溜达，也得走够时间！
我就是这样，基本上一天瘦一斤吧。如果不瘦你砸我！