初中生200米跑步的问题

知道为什么前十米你们差不多吗，那是因为你们都是刚起跑，说明你们的加速度差不多（初二了，应该已经学过加速度了）。至于后面你为什么会落后呢，那说明你的最大速度没有别人快，这就有可能是这么几种情况，一个你的脚步频率不够快，二个你的脚步幅度不够大，三个你的体能不够别人好。还有半年多的时间，你可以针对性的增加腿部力量和步频的训练，比如蛙跳和原地高抬腿跑等等，方法很多，可以咨询下自己的体育老师。。说点实际的吧，就是针对你们很多小女生跑步的时候的姿势问题，第一，就是你的脚步落地时候的姿势问题，落地分为主动落地和被动落地，很多像你们这样的小女生都是主动落地，也就是在落地的时候别人看上去你是主动踩在地上的，其实正确的姿势，应该是脚跨出去后是自由的落到地上的，在落在地上之前，另外一只脚就已经离空了，你从运动员的跑步照片上就可以看出，如果实在不懂，你问一下你们的体育老师，还有正确的跑动是脚尖触地的，脚后跟是抬起的，你可以适应性的训练一下，如果实在无法适应的话你就不要勉强了，毕竟时间不是很多。第二就是关于步幅的，也是跟你们这样的小女生一样，有很多都是在跑步的时候两手夹紧在做左右的摆动，其实你可以自然的放松双臂，做前后微微向内的摆动。在接下来的训练中你应该有意识的注意双手的摆动，让它自由的摆动而且尽量加大幅度，因为你的手臂摆动幅度大你的脚自然就跟着加大幅度（这个长跑也是非常要注意的，特别在你感觉跑不动的时候，你就用力的摆动手臂，脚自然跟上）。这个训练也有一个方法，就是拿一个重物在手上，好拿但不是很重，然后就模拟短跑时候的动作用力的前后摆动。。。以上建议，希望对你有用，祝你考试理想，考个好学校。。

200M讲的是速度，但同时你的耐力跟不上的话也跑不出成绩的，没事可以做下深登，或者拴个东东在身上，拖着跑，不过要全速跑，距离100吧。我们当时就是这样练的，200M20几秒搞定，你的要求不高，有希望。

脚力不好....那就跳着跑<就是用脚尖跑>...跑的不要太快....最好配着比较有节奏的音乐...

小问题啦~~ 呵呵。我是初二的。那些不说了。先来分析下你的情况。
5点半放学6点钟到家。郁闷那你没多少时间训练。你大概只有20分钟的时间。（老师会拖堂）每天放学后慢跑3圈（时间越少越好）。休息2分钟。后80%的速度冲刺400米。或则100%