早餐吃什么才营养

我觉得吧，15岁的男生，真是长身体的时候，营养当然要跟上
正如你想长高长壮（不要单纯的胖哦），早点是开始一天的动力源泉
又基于你是读体校的学生，学校提供的选择，肯定不多
但是有几样是必须要有的
碳水化合物也就是粮食，最好多吃些粗粮
蛋白质也就是要每天都保证一袋牛奶的量，还有白水煮蛋是最好了，鸡蛋的其他做法都会破坏营养滴哦
蔬果里面富含各种维生素啊，营养元素哦
还有就是要持之以恒，必须要坚持才有效果

吃鸡蛋，牛奶补钙可以长高，全麦面包，再加一个水果，苹果，香蕉或者番茄，胡萝卜补充维生素，想长胖就吃香蕉比较好~~~~
加油哦！

一个鸡蛋，一个面包，一杯牛奶，坚持。

吃饱就好啦``而且均衡!!要是长高吃钙片`喝牛奶``长胖多吃饭和高脂肪的肉``肥猪肉之类的

按营养的角度来说，早晨必须要有碳水化合物和蛋白质补充，你可以喝一碗小米粥，加一个蛋在加一块全麦面包。注意在吃鸡蛋时不要只喝牛奶或豆浆，因为这样消化不太好，容易造成饱腹现象。
长高的最好办法就是要补钙和运动。你属于青年，所以你最好以食物中补充，如虾皮的含钙量是非常高的。饭前可以来一份紫菜虾皮蛋花汤，这挺不错的，你可以试试。
长胖的方法是吃多一点，最好加强脂肪的摄入。