被别人笑手臂像女生的手

首先要告诉Lz
你的手其实很完美
有很多肌肉男 想减都减不掉
而且细胳膊很有书卷味的~（握笔的手）
尤其受那些喜欢腼腆正太型的MM青睐

但是如果你一进考虑好要练肌肉
那么很简单 每天晚上做俯卧撑 （就让我这个理科高材生来帮你计算下）
练习安排表如下
第一天 1～5 个（要标准、有些人能做起来一个都是奇迹）
第二天 -第七天 1～5 个
第八天 1～10个（如果做不起来就 就还是保持前几天）
第九天 -十三天 1～10个
第十四天 1～15个（同上)
从第十四天到第三十天都保持十五个 这个时候你可以轻易做起完全标准的俯卧撑的话 你的肌肉就开始成型

第二个月就可以按照自己体力的范围 逐渐增加、当然要考虑周全、千万别一下子做的虚脱。。饮食一定要跟上 吃高蛋白的~！！

就是这样了~如果满意 请选我吧（*^--^*）

我想减都减不了 LZ你教我变瘦

多去健身房健身 多吃东西 多吃一些有营养的鸡蛋，牛奶，瘦肉等 练哑铃，俯卧撑，卧推等，，，

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