180cm 90kg，想要跑步减减肉，秋季要注意点什么。

秋季还是建议下午跑。早上比较凉。容易生病。
长跑比较适合你。可以的话。每天跑5－10公里。也可以两天跑一次。短跑是不能达到燃烧脂肪的作用的。一定要中长跑。
跑前先热身。可以慢跑几百米。再停下来。压压腿。舒展一下关节。韧带活动活动。切不可三天打鱼。。两天晒网。坚持。三个月效果就明显了。
祝你成功。主要是坚持。不成功的人都是放弃了。长跑还可以锻炼人的毅力。

每天跑30分钟以上，管住嘴，坚持两个月以上，应该有不错的效果

开心的快乐的跑。。。在晚上跑步比较好

防止你的骨骼，肌肉退化
跑步也有这个功效哦。