我现在的时差完全跟正常人反着

这位朋友我很理解你的困惑，我曾有和你一样的经历，给你提一下我用过很凑效的建议：第一就是运动，你到晚上睡觉时精神过于紧张，请你放松心情，现在晚上很流行夜跑，十点左右去跑步或者做自己感兴趣能坚持的运动，再洗个温水澡，不要马上就寝，看些电视或书籍。以前是凌晨四五点睡觉，不要马上提前到十点，阶梯型进行，开始适应两点左右睡，渐渐再向前移一两个小时。还有可能是你的生活过于单调了，希望你能多出去走走，多一些活动，把生活节奏提高，过得充实些。加油吧，你要相信你自己一定能做到！

明天下午使劲运动吧，时间一定要长。回来累了就会想睡，持续这样两三天生物钟就会正常。到时候到点了就困了

和我现在一个样 否则我也不会来回答你的问题 咱俩聊会 ？