小弟觉得挺郁闷的，经常手淫杂办啊？而且频率特高```怎样可以减少或不手淫那？谢谢

这个需要自身节制，造成你这样的原因主要是1.你的性功能挺好 2你本身的压力小，俗话说，温饱思淫欲。
建议你适当的给自己找些活干，让自己充实起来，尤其早上醒之后马上起床，晚上累了马上睡觉，这样肯定能缓解你的思绪。注：适度自慰还是可以的（一周2，3次）

手淫会影响以后性生活质量的,建议你最好找个开开荤,以免憋出病来

少看黄片，少看黄书，少看黄图。