如何摸篮球板

不知道你多大了，现在能跳多高，这个问题不好回答。不过多跑步，特别是短跑，负重跑，台阶跳等都是增加弹跳的好办法，最主要的要坚持，没有几个月的功夫是不会太有明显效果的。

我身高173，高一时篮板都摸不到，不过到高二后就能摸到篮筐了，当然我们学校的篮框要比正规的矮一点点...

我觉得我也没做什么锻炼，放假回去就和父亲每天一起去跑步，不过脚下绑了沙袋的..

还有就是喜欢压腿，这样我觉得还是有效果的...

也可以去健身房练一下腿部肌肉，不知你有这个条件没...

主要还是看自己，每晚去操场锻炼半个小时，我相信绝对有效果，我现在就有同学每晚都坚持去，结果肌肉很明显的长了..

嘿嘿..^_^说了这么多，不知道有没你想要的答案..

就这样了吧..

双脚蹬地 起飞~ 摸``

如果你跳的不够高的话,就把篮球架放倒来摸.

年龄、体重……
说得清楚点

有啥好摸的？不就是一块板吗？和你家门手感没啥差别