请教下面的腹肌怎么练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 12:34:31
请教下个位大大我练健美一年了，现在有六块，穿着裤子能看出六块腹肌，但是脱了裤子之后最下面的腹肌还没练出来。上面六块是有的，底下那两块肚子还是比较圆，最下面的腹肌怎么练出来哈。我只会做仰卧起坐。

仰卧举腿，起始动作和仰卧起坐一样，只是上身不动，腿部上举就行了（过程中感受下腹用力），做完几组之后，可以接着做空中蹬车，起始动作和仰卧起坐一样，双腿体会骑自行车的感觉，时间稍微长一点，能感受腹部麻麻的.

做仰卧起坐就行了，每天做3组，每组30个！也可以加量。