为什么我的头脑里面总不断的冒出幻想来？

每个人都会有或多或少的幻想，可是老是沉浸在自己的世界里就不太好了，我有时候也会出现这种状况，当自己意识到的时候，就要想办法自拔了，我就是用比较笨的办法，比如找朋友聊天，多安排跟朋友的活动，把注意力放在别的人别的事上面，就不会老做白日梦了…

你可以尝试：1.做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
2.空间清静
这个方法，非常简单，当你在工作或学习时，要将桌上与你此时工作或学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在必须用到的物品。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。你常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想写完企划，这儿有一张报纸，本来是垫在底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来干嘛的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从思维王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己完成了某件事情用了几个个小时，其实那几个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始工作或学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
3.当然你要是有闲余时间的话，做一些轻松的运动也是一个不错的选择。

这样你会强迫和暗示自己不要去想其他的东西，自然幻想也就随之破解。祝你好运

如果只是幻想，而不是“没有人看到人没有人说话听到人说话”的“幻视幻听”，那幻想是