我的女朋友晚上老是睡不着觉，我们相聚很远，有什么方法可以提高睡眠质量的？谢谢

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

我也是这样，忍受着远距离恋爱带来的困惑。由于思念和一些生活上的压力晚上就容易睡眠不好。短信和电话基本上是长线恋爱的沟通工具，可以再晚上多和她交流一下，在有限的时间内不要长篇大论这样会让大脑兴奋的。一般以轻柔的语气，可以来点校甜蜜什么的。慢慢的睡眠就会好的~祝赶快有一个健康的睡眠~

睡觉前陪她打电话，说着说着睡着了。。。。我就是这样哈哈哈
或者讲笑话给她听 告诉她一些你身边发生的事情，让她觉得你就在身边

一刀两断之后 你就可以了