男友从事脑力工作，睡眠不好，易受惊，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 16:27:31
他从事设计工作，因为工作原因经常处于思考状态，有时走路、吃饭、睡觉前都会不自觉地思考，劝了也没有用，他的工作压力挺大。

他一周能睡好一二个晚上就不错了，有时睡不着，有时上半夜睡着半夜醒了就再睡不沉了，周末休一天恨不得一天光睡觉，睡不好的话第二天就会头痛，翁翁地，后脑痛，或整个脑袋痛。

他还特别易受惊，有时开玩笑打他下，或突然大声说什么，他就会受惊了。

他的健康不太好，没有大毛病但总是亚健康，他自己说只要睡好觉什么都好了，可是就是睡不好，不知道大家有没有什么办法？

平常运动并不多，早上一般吃了早饭马上上班，下班也晚，体型瘦瘦的小小的，工作时还要东跑西跑的，哎~

先谢谢啦~~~~
他在饮食习惯上需要注意什么？

他应该是长期处于紧张状态下的
这种情况建议定期去看心理医生 不是说心理有问题才要去见 而是去心理医生那里更好的放松放松 做一做催眠来深入睡眠一下
平时晚上可以出去跑几圈再回来洗个热水澡 喝杯热牛奶这样对睡眠很好
睡前两小时不不能看电视用电脑用手机
你作为女朋友可以在他回家之前在家里点上薰衣草的香薰 薰衣草是有助于放松和睡眠的 还会让家里香香的 这样对他好对你也好 有助于增进感情呀
当他实在睡不着时就叫他先别躺着 容易胡思乱想
起来看会儿书 写点什么 把自己停不下的思绪写下来 到想睡时再睡 或是看英语听英语磁带（我也是睡眠超级不好，最后这两个方法屡试不爽，特别是听英语磁带，不晓得他是不是也是一听英语就想睡觉的）
还有一个是我看到的一个催眠师推荐的一个方法 就是倒着数数加倒着念名字 例如一个叫李四的人就可以这样催眠自己：100 四李 。99四李。98四李。97四李......

用丹参10克、五味子6克、枸杞10克、代茶饮。珍珠粉每日1克冲服。可镇静安神。