怎样练好无球跑动

我谈谈我对于无球跑动的一些个人理解。
无球跑动，有几个要素：
1、找空位。这是首要的，我们无球跑动的目的就是想办法争取个空位。
2、找掩护。不一定你的队友才是你的掩护，所有在场上的人都是掩护，利用他们把防守者甩开。具体做法有：贴着球员的身体跑，钻球员间的空隙跑，围着球员转圈跑。
3、急停变向跑。
还有一些小技巧，不要放过防守者背对着你的机会，那是你摆脱他的好机会。场上最需要的是你的阅读能力，多一点变化就好。
你想接球也可以背开防守者，用身体争取位置来接球，这种情况接球后一般就是单打了。

无球跑动首先要明确的是你跑动的目的是什么，是为了跑出空位接球？还是跑去作掩护，档拆？明确目的之后你要学会看场上的局势，看看每个队友和对手之间的特点，大概搞明白他们的进攻及防守套路，再结合自己的习惯，这样就可以大概判断出自己在什么位置比较容易接到球而不会跑重位了。在无球跑动的时候多注意一些技巧，例如突然的加速，反跑，或者寻求队友的掩护之类的，这些可以大大提高你跑动的效率，而减少漫无目的的乱跑。汉密尔顿和阿伦他们的跑动，出了自己出色的判断力及其很好的体力之外，合理利用队友的掩护也是他们无球跑动中的利器，在借助队友掩护后的跑动，很容易出现机会的，这时只要你有稳定的投篮功夫就可以轻松得分，当然，有个会掩护的队友也是大大提升跑动效率的方法哦。多多看看他们是比赛，你就可以很容易学到的。

你没事去看看他们的比赛，一般来说是为了让传球减少失误所以要跑动来摆脱防守球员，都是佯装往里跑，突然变相冲到三分附近接球就可以进攻了，还有你要看着传球的人，在他被包夹时你要突然冲出去拿球

我自认为是个无球跑动高手（因为身材原因，不跑接不到球。），最重要的一点是积极，显然你已有了。如果你速度快，跑就是了。但如果你速度不快，那就要多用一点心思了。可以不断的变方向，变速度，特别是急停，还可以利用队友的身体来创造机会。总之不要让你的防守人知道你会干什么，你会在哪里，最好你自己也不要知道。还有以后看NBA不要老看球，要多看人，看人家是怎么做的。

如果在水平不高的业余队伍打球 无球跑动 首先要积极 还有1点 可以很好的判断时机 首先控球人 在运球的情况下 不建议