UC知道怎么把自己练成跟外国人一样的肌肉男？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 08:21:05
家里只有两个十几斤的哑铃，过段时间要买臂力器拉力器还有仰卧起坐器，请问一下怎么能把自己练的跟外国人一样的肌肉？
那些东西贵，练的东西还有限，建议你去健身房，那里可以把身体的每个部位都练到。
我在国外有一个朋友，黑人，胸肌比女的都大，他告诉我，连胸肌一般是那种躺着向上举重的器材，再有就是俯卧撑，他主要练的就是这2个。
练成黑人般的肌肉，就东方人来说，好像是不可能的！
别吃猪肉了，该吃牛肉。然后加强锻炼。
一个是在专业的健身机构去练习，还有就是饮食和营养必须改变现有的习惯。多吃奶制品。
一天最少要吃48个鲜鸡蛋