关于克服便秘中遇到的一点问题。大家帮帮忙。

我觉得你这样做有效果已经算好了，我以前一个同事也是便秘很厉害的，后来她就是养成一个习惯，每天即使没感觉也在厕所蹲着。到现在，她每天早上还是一起来就在厕所蹲着，每天她说要半个小时这样。她说反正能拉出就好。上面说的是女同事，下面说个男同事，她每天早上一到公司就要上厕所，每天都是二十分种。像我的话就是比较速度快的，但是我是属于不去厕所酝酿的，一般在自己的座位上喝喝咖啡或是热水然后慢慢等感觉，如果我没强烈的感觉就去了，那我一般是随便蹲多久都拉不出的。还有如果我是站着的或是一直走动的，我这一天也不会有拉的感觉的。我平时饮食也很注意的，我每天早上都是吃的很饱，中午公司食堂吃的，也挺丰富营养的，然后我下班是走路回家的，要一个小时，晚上基本是一个苹果或是柚子什么的，我以前很喜欢吃龙眼和荔枝，但是我知道他们他们容易上火后，我基本不吃的。反正我就是向说，每个人在解决大号时，都有自己的一套方法，我上厕所就喜欢蹲的，不喜欢做的，而且还喜欢看报纸（尽管我速度很快）。我想楼主希望缩短时间的话，我想是不是要饮食上或是运动上再下点功夫呢。

你想食疗的话。。吃芦荟果肉。。。很好吃也很有效果。。很正常的排便。。不会肚子痛之类的。。一般来说超市有卖的。。。我大学考试的一段时间就是每天一包的。。。现在再喝西梅汁。。。主要是口感很好。。。而且有瘦身的效果。。。不会肚子痛排便也很正常。。。一天一次。。。还有像芹菜，红薯之类的粗粮也不错的。。。如果想吃药的话。。。我觉得肠清茶比较有用。。。对我来说是这样的。。。但是会肚子痛。。。但是腹泻也不会超过三次。。。不过久了的话。。。我估计会有依赖或是副作用

我以前怀孕的时候也便秘，还不能用药物，什么蜂蜜 和水果 对我统统无效

推荐个 西梅汁，以前从北京带 现在淘宝上也有了，你可以淘宝搜索一下 西梅汁 ，然后选择 北京，就看到了
反正对我有效果 希望对你也有效果吧

你喝蜂蜜水可以喝黄莲蜜，把黄连和荷花花粉泡在一起，搅拌起来，一斤蜜半斤花粉，每天搅拌至糊状，这样每天早上空腹的时候喝一次，晚上睡觉前再喝一次，要温开水，一勺左右，这样很有效果，我以前也是便秘的，好几年了，现在已经好了，而且也不用蹲很长时间，早上很轻松就解决了，便秘治好初期都会比较处理，坚持下去就会把肠胃功能彻底的改善了。另外早上起来要运