UC知道如何让身材变得有些块头?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 16:10:59
我很瘦.从小就很瘦.肩膀很窄 穿衣服不怎么好看. 我想问问怎么能让自己的身材变的比较结实一些.看起来不那么单薄.要多久才能见效?
穿衣服好看需要你的胸，肩，背的肌肉丰满 如果不去健身房的话建议你练习俯卧撑，哑铃划船，引体向上，哑铃推肩这几个动作，网上有图解。每天每个动作作3-4组，每组8-10次。坚持好1月之后就能看到成效
这种得看天生和后天的因素，骨架大在练练肌肉就会看起来块头大了，但骨架很小在怎么练也没多少感觉的
多去健身房锻炼，练杠铃
每天2000米,健康我和你.哈哈,跑步挺有用的
每天做一百个俯卧撑 两百个仰卧起坐 跑半个小时步(绑沙袋) 我就是这样的 再练半小时双截棍 坚持一个月 世上就会又多了一个新的强人
去健身房问教练