老是烦躁缺少什么营养成分

从你所提及的这两个情况来看,如果单纯是考虑营养问题,初步可以推断是因维生素B缺少引起的.你可以多进吃一些含维生素B高的食物.如果因工作生活原因不能很好的满足,可以适合进食一些含有维生素B营养补充剂.但从营养师角度看,最好还是吸收新鲜的食物作为营养补充的首要来源.

含有维生素B较高的食物,多为肉类,肝类,鱼等.
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不考虑心理因素，仅仅看饮食，是B族维生素，
最好的来源是：各类粗粮。就是糙米，小米，荞麦之类的。