在家呆了2年没出门，现在要去当兵如何锻炼身体！

本人兄弟中有当兵的，所以基本知道前三个月训练会很苦。
当兵走基本在12月中下旬，所以你有1各月多点的时间训练，你要知道必须苦练，否则到了那更受不了。
早起：6点，稍微吃一点东西（面包什么的），然后去晨练，慢跑最短5千米，不要管时间。估计也就30.40分钟。之后找个地方压亚腿。如果你们小区附近有那种室外的健身场所（就是福彩投资建的那种），你去做做引体向上。俯卧撑，和仰卧起坐。如果引体向上做不了（即使在上面吊着，也要吊一会） 俯卧撑什么的没问题吧，一组做几个也行（看你能力，最好不要超过30），然后做3.4组.
仰卧起坐可以做2组 一组20.30个，然后回家
下午呢，有空游泳啊，打打球啊。

晚上睡觉前，还可以做几组仰卧起坐

因为部队是天天训练除了周日，所以你最好也是天天练习，跑步必不可少，到了那还要负重跑5公里。

在锻炼的同时，一定要注意营养和休息，因为你待的时间长。体力一定不太好。累了就歇会，或者身上带着糖，累了吃一颗，有助于提供一些能量的.

坚持住，相信你没问题的，一个月 说什么也能让你焕然一新

运动（坚持） 饮食（营养） 休息 （充足）

即使不到1各月 （你也要坚持的练习），因为练了绝对不一样

现在已经晚了 只要20多天 不想骗你 但你不要担心 进了部队后你的体能就会上来的 虽说你吃的苦比较大 ............我也今年去当兵 哥们你去哪里 我在海南

放心吧，这些去了部队都会给你练出来的，

跑步，游泳啊 ！