怎样保护牙齿 最科学 健康？

刷牙的窍门

　　每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。

　　刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。

　　刷牙时：

　　· 用软的牙刷，在牙刷上挤绿豆大小的含氟牙膏。

　　· 刷牙时牙刷与牙龈线成450角度。

　　· 牙刷在牙齿上以打圈的方式刷牙齿嚼面的最上部。每次刷一颗牙，连续。避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷。让刷毛刷到两颗牙齿的中间。

　　· 用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。

　　· 清洁下前牙时，刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷。

　　· 清洁上前牙时，刷子的角度是上下笔直，刷头指向嘴上部。以打圈的方式刷。

　　· 轻轻的用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用力刷。这会帮助清除舌部细菌保持呼吸清新。

　　· 刷牙两三分钟后，用水漱口，冲洗口腔。

　　· 两把牙刷，轮流使用，以保证牙刷干燥，每3-4个月换一次牙刷。

　　使用牙线的诀窍

　　每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。

　　使用牙线时：

　　· 拿一根40-45厘米的牙线。使用干净部分牙线，用过的部分就把它绕道手指上。

　　· 把牙线绕在双手中指上，留出2。5厘米的空隙来清洁牙齿。先清洁上牙，然后下牙。

　　· 把牙线放进嘴里用食指推动牙齿之间的牙线。小心不要推得太重太深，伤到牙龈。

　　· 在牙齿之间和牙龈周围上下推动牙线。清洁时牙线必须在牙齿里成C字形。清洁每颗牙齿之间和里面。

　　正确地吃

　　食物要多样化，但是要少吃富含糖和淀粉的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。

　　吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零