失眠啊，为什么？

心理健康的话，就是白天太闲了

想的事情太多了睡不着，睡前喝杯牛奶或红酒可以帮助睡眠。

你好长期失眠有部分是习惯性失眠，有部分可能是某些病的前兆，长期失眠如不及时治疗，会引起胃溃疡、心肌炎、神经衰弱等生理性疾病，还会带来注意力下降、记忆力衰退等心理问题，甚至出现抑制症，既影响自己的身心健康，又影响自己的学习和工作，必须采取有效方法加以克服。

首先你需要养成良好的睡眠习惯，早睡觉其，平时多锻炼身体，多参加有益身心健康的活动，其次，你要改变生活中的陋习，晚上睡觉前尽量不要吃东西，不要熬夜，不要喝酒、茶、咖啡等饮料，再次平时可以多吃一些补脑安神的食物，比如小米粥、红枣、燕麦粥等。还有平时睡觉前你可以用热水泡一下脚或者洗个热水澡。最后如果是非器质性病变性质的失眠，比如精神压力大、作息不规律、紧张焦虑、神经衰弱等等造成的失眠，您也可以用一下“经颅微电流刺激疗法”这种治疗界中口碑不错的物理治疗方式治疗。