如何可以令习惯睡8小时的我, 改成习惯睡7小时就足够?

您好!

早起活动1小时,改成习惯睡7小时就足够了

我是高中生。因为住校的关系只能每天睡7个小时，可是我一天要睡7个半小时才有精神。
后来听了朋友的方法，试了一试，慢慢的，能习惯下来了。

第一天，先尝试着晚20分钟睡觉，第二天起来伸个懒腰，早餐最好喝点橙汁，做点运动。
第二天，尝试着晚10分钟睡觉，会觉得比第一天有精神。
第三天，晚半小时睡觉，晚上晚20分钟再睡。

这样有规律的周而复始，一个星期后晚睡40分钟就很习惯拉~！
一个星期半后就能改成7个小时的睡眠！也不会觉得疲惫和困倦。上班或者学习的效率还是不错滴。

很简单：买补品

当你认为这有困难时，就不会有所突破，你需要一个理由，而我帮你找的理由就是“补品”

买上一堆闹钟，把闹铃时间条到你要起床的时间，，坚持三个月都按那个时间起床，以后不用闹钟，到时间你也会醒的

这个没方法的，也就是习惯成自然！假若你上班只能睡7个小时，那你肯定会准时起来，如果不上班贪睡睡9个小时也有可能！

如果你主动性较差，不到来不及绝对不起来，同时晚上精神比较好的话，那你可以晚睡觉1个小时，相反的，你可以晚上正常睡觉，早上早起1个小时，拿这1个小时来做喜欢做的事。这样过一段时间就会适应。