怎么样跳绳才能起到锻炼的效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 02:56:06
我从小到大体质都比较弱，很容易生病，我回想了下，好像每年都会得一次感冒，现在得了过敏性鼻炎，医生说，除了过敏外，体质弱，所以我一受冷就容易鼻塞流涕，所以我想锻炼下体质，，想来想去，选了跳绳，不占空间，器具简单。
不知道跳绳能不能锻炼体质啊，还有怎么样锻炼才能起到效果，我以前也跳过，坚持了几个星期，每天连续跳30分钟，感觉没什么效果，后来有次外出不小心崴了脚，就没再继续了，那个懂体育的能给我指导下，或者制定个计划，先谢谢了

我的亲身体验是每天跳三组，每组200下，我已经坚持了两年了，感觉很不错。如果每天连续跳三十分钟小腿肚会变的硬硬的，腿部曲线会不好看。最好在晚上七点到九点间跳，我在杂志上看到这个时候比较适合运动。

你每天跳很容易疲劳的 不如改下今天跳绳明天跑步的
也可以做引体向上仰卧起坐 俯卧撑

运动之前记得热身会让身体受伤得到可能性变小