关于跳绳前脚掌疼痛不已?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 22:39:22
为了恢复一年前的训练

我这个星期天开始跳绳

第一天1000 10分钟

第二天3000 30分钟

第三天(昨天) 5000 50分钟不到 半小时后右脚前脚掌疼痛不已

(我错了...我没穿鞋子跳 影响楼下啊!!)

身体体能等等一切无碍 脚能运动 无任何外伤

就是右脚踮起脚尖就疼痛不已...别说跳

走一下都疼一下

我应该继续跳吗?? 今天跳的是7000

(要是脚掌没事 那是没问题的)

还是需要休息??休息多少天？？ 10多天??

求专业答案 复制的拜拜

你好,你属于疲劳性损伤,短间内运动量过大造成,用桑枝半斤[中药店有售很便宜〕加醋一斤水半盆，烧开后薰洗，每日二次．每次不少于半小时，效果很好,病好别忘加分

如果是运动过量或过于激烈，左脚也应该有反应，你就是某一下右脚姿势偏差，使脚筋错位出槽引起疼痛，不复位它老疼，你先自己弄弄：
1、涂红花油，然后找到痛点，捋着筋用力横向推捏按揉，把脚尽量大的画圈，正反都做；
2、练功，把脚用力绷紧再放松，反复100次以上；
若还无效，则要找人了，找有经验的按摩师或武术家，一捋一掰就能复位，当地找不到就到外地找，实在找不到就上少林寺找大师。

软组织损伤，活动过于剧烈了，活动要循序渐进这样就是运动伤了，运动伤害可不容易好的，最好休息一月，中间还可运动但不能跳绳，走路为宜，可每日热敷，红花油外用擦热发烫效果好，不要急于运动，记住要循序渐进100，200.300，的上量才好