晨跑 出汗问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 22:43:28
本人21岁 刚开始 晨跑
早上 晨跑 跑到出汗 风一来就 有点冷
穿外套跑 又有点不舒服
早上 晨跑 出了汗 要怎么 处理 才对身体 无害？
跑完 回家 洗个热水澡 就行了吗？
还是有别的办法 请知道的 朋友指点 指点

出汗,肯定热.这时候最忌讳的就是脱下衣服,求"凉快".

你应该继续穿着你的外套,保持身体的温度.到了家就尽快洗热水澡,目的是可以通过热水的温度将你的毛孔打开,起到排热的作用.如果你脱下外套却并没有及时洗澡.你身上的汗水蒸发,然后就"蒸发吸热",让体表温度降低,长此下去,容易起风寒(聚湿气的)

以上都是我个人锻炼身体身体的小小经验,与你反享.希望可以帮助得到你啦..

你有没有不要了的棉体恤你可以把袖子剪掉以后在跑步可以穿他在里面在套外套会好些 跑完步到家之后最好不要马上洗澡 要等一会因为你刚跑完步血液循环速度很快你要是这个时候在洗澡身体会受不了的 时间长了容易出问题

你好！
出汗很正常！
现在是秋冬季节，早上是比较冷的！晨练要注意感冒！
建议在这个季节最好是傍晚运动！