UC知道20分悬赏：如何让瘦弱者变得身体强壮？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 01:32:39
本人身体清瘦，个子178公分，人却很瘦，仿佛吃什么都不长肉，别人都说我很瘦，令我很苦恼，于是买牛奶喝，大口吃肉，但效果不明显，不知大家有没有什么办法？
多吃多锻炼，心理要自信健康，保持良好生活习惯，置订锻炼记划，坚持就是胜利
不知道你是什么身材，我也跟你一样的苦恼中！181CM，135斤！跟你一样吃了不胖，也正在努力增肥中~~~~~苦恼啊！555555555 同是天涯沦落人！
每天坚持锻炼，饿了就吃，不要可以的使自己吃多，那样会反弹的！建议你买些蛋白粉吃吃！效果很好！
采用超量恢复的原理,首先让自己消耗一定的能量与脂肪,那就是运动(男生特别应该做些力量性的练习).然后在肌体需要恢复的时候记得多吃点有能量的东西,比如牛肉\牛奶鸡蛋什么的,同时还应吃些水果蔬菜帮助消化和吸收!
多吃，加运动。