最近皮肤变得好粗糙，总是上火，口舌生疮

早睡早起,多喝水(最好放点花茶),每天固定时间上大号(这个很重要)

补充B族维生素和维生素c 多吃青菜水果

建议你去看看中医，应该不止是上火，还是虚火上身．
精神不好，乏力,应该多补充维生素B2及维C，
心火旺盛可以煲一点炖品调节一下，记得我妈经常这样做，喝后人也精神好多．
用莲子，白木耳，冰糖（冰糖多放一点），莲子清心，中间有点苦的那个（莲子心）可以去火，这个煲在一起喝效果很好，很滋润．

多喝点开水和汤·少吃点饭·