什么食品函钙高，并且易吸收？

每100克食物含钙量：奶酪含590毫克、虾皮2000毫克、豆腐240毫克、腐竹280毫克、海带1177毫克、西瓜子237毫克、发菜767毫克、银耳380毫克、木耳357毫克、大豆367毫克、豆腐丝284毫克。

钙质的吸收需要维生素D的帮助 每天晒半小时太阳可以为身体提供足够的维生素D 在你多喝牛奶 虾皮的前提下 补充足够的维生素D 将有助于身体对钙的吸收

食物中的含量都不是很高，不能满足需要，你要想补钙，可以吃钙片，但是只吃钙片是吸收不了多少的，所以一需要配和服用维生素D3

喝豆浆吧