本人19岁，女大学生，58公斤，希望大家帮忙制定一个体能训练计划。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 13:48:19
本人身高165CM

我个人认为以你这个身高和体重应该很标准了，不过你还是想减的话......

因为你现在还在读书所以我建议你，每天早上早点起来晨跑半小时，跑完后就把自己打理哈,吃点早餐再喝杯豆浆,然后去上课..[这样不仅可以受身，还可以修心和锻炼身体]
零食还是少吃点[一般女孩子都是很喜欢吃零食的，呵呵。]
不过水果要适当的吃点；建议，香蕉。苹果。梨。。。等[吃水果对女孩子皮肤有很好的帮助，那样肌肤会比较水嫩]。
晚上的话适当的做一下健美体操就可以了，[因为你现在毕竟在读大学，还是要以学习为重的好]
如果你的课余时间比较多的话还可以去参加一下健美班....

希望你能达到理想的身材!

?你想减肥？仰卧起坐吧，第一天做20到30个，以后每天增加一点。

不知身高多少？
不胖啊，干嘛减肥呢。女孩子应该丰腴些，这样肌肉更有弹性。
体能训练建议练瑜伽，对身材、体态、柔韧性都有好处！

坚持每天都锻炼
腹部的肌肉锻炼空腹时锻炼最好！要每天都练，因为腹部的赘肉是最容易反弹的！
平时没事多运动！体操啥的都可以！