工作一天一夜能消耗多少热量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 15:35:10
我的工作是上24小时歇48小时，也就是从早上8点上到第二天早上8点，但上班时基本上都是在电脑面前坐着的，我算了一下我今天摄入的热量大概是1313.31大卡，但是我这上一天一夜的班又消耗了多少热量呢？

一个成年人每天许摄入的热量是自己体重*50KCAL，如果以70KG为例，那么每天最基本的摄入量应该是70KG*50KCAL=3500KCAL。
按照换算的话1KCAL（大卡=千卡）=4.184KJ（千焦），那么你每天的热量所需就是3500KCAL（大卡=千卡）。
在无大运动量的前提下，每天的基础消耗约占60-70，运动消耗20-30，食物的热效应占两者相加的百分之十。
也就是说你每天的基础代谢大概消耗掉1900KCAL，运动消耗掉1000KCAL，还有就是食物消化的热效应要350KCAL左右。

我算了下就算不运动，休息的话，50公斤~55公斤的人 每天也有消耗1440大卡

消耗2000大卡没问题