UC知道怎么瘦大腿还有小腿还有蝴蝶秀
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 04:28:49
看见漂亮衣服都不能穿。（我属于腰细腿粗那一型的）
这次是铁了心的要减掉身上多余的赘肉、
想请教有经验的MM们，怎样才能减掉大腿 还有小腿上的肉呢？？？
我想跑步、跳绳… 但是我不知道这样到底会不会有肌肉？
怎么才是正确有效的方法呢？？? 不要什么食物瘦身的哦！！
得到答案后 决定从下个月一号就开始正式减啦！！
我并不想看到一些复制的 一大堆的字 看得眼花缭乱的。又没效果。。
我希望看到的是你们的亲身经历，先谢谢亲们了！
1L 2楼 什么居心嘛~ 这是您所谓的有效方法嘛，？? 我哭。。。。 一个个都检举了！！
支持徘徊无望！！
跑步建议放弃，容易反弹 。
跳绳绝对支持！
我研究减肥5-6年啦。看了一大推的书 和 杂志， 结合了一大堆的实际经验 增加了近几年来的悟性，总结出的一套方法。
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。
祝速效减肥成功！
参考资料：支点原创，切勿抄袭
我和LZ情况一样，属于下身胖，对此也十分苦恼，正在减肥中。我的方法是少吃多动。快走吧，快速大步走，每天能坚持两个小时，回来后做拉伸运动，按摩双腿各10分钟，当然越久越好了（按摩避免运动后产生肌肉）。去超市买包盐，洗澡时搓腿，搓到腿发热发红为止（如果过敏就不要做了，搓腿是消水肿的。）那个双腿与身体成90度贴墙，很多JMS都说有用，每天30分钟吧（不过貌似腿会麻，尽力而为就行）。多吃点苹果，香蕉吧都是瘦腿的食物。
坚持了就会有效果。加油！我们一起努力！