健身的问题！（5分）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 01:59:33
请问哪种锻炼方法是对腹肌最有效的锻炼？最好是室内的。。。

仰卧起坐前期保持一天100个，分4组或5组完成，中间间隔30到60秒.
做的时候体会是腹部发力，不是用腰或者颈部，手放在耳朵两侧，或者交叉在胸前，总之手不要用力。 这是最简单有效地方法，一周练4次以上.
网上有个一综合的腹部练习你可以看一下：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY1MTU3NzY=.html

锻炼遵循 先易后难 先慢后快 的原则

这个还用说！当然仰卧起坐啊！一组12-20个，一天5或6组，组与组之间休息几十秒，关键是坚持！