百米.二百米赛跑前的准备活动有什么?

上面说喝葡萄糖的全是扯淡，我是体育专业的学生，我百米碳渣跑道11.6S,我来告诉你吧。
喝葡萄糖对百米和200米来说根本没帮助的，只有400，或者800或以上的径赛运动才会有帮助，喝了反而会引起个别的恶心症状。
百米等短距离的爆发性运动最重要的就是对跟腱的要求特别高，不充分热身在起跑加速或者告诉奔跑饿时候会有拉伤甚至拉断跟腱韧带的危险，所以一定要记住热身，先小跑把身体弄热，最好床上厚点的衣物保暖，然后做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 做2、3个30米的加速跑。联系起跑，然后就是等待比赛开始了……
好了，祝你拿第一！

比赛之前的准备工作,你可以从以下方面入手.

一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

首先要保持休息，这两天注意休息，不能运动过量，适当的压压腿，做些技术性的动作，比如摆臂，另外每天最好慢跑，活动身体，其他的不要管，不要分心，另外每天注意早睡。
比赛那天，头一天晚上早睡，比赛那天早点起来，林比赛前1个小时在热身，早了怕你浪费体力，另外热身的时候跑多点没问题，因为毕竟是短跑，体力不是费太大，但千万不要疲劳。和你差不多的那个人就不要去想他，不要想他有多么厉害，要抱着必输的心里，千万不要紧张。
跑起来之后要记住动作要领，不要紧张，一紧张什么事就办不成了。
最后是赛前热