请懂行的高手帮忙

我初三的成绩和你差不多。
你干什么提高到那么快？
还不如加入田径队呢我觉得。

还是你平时不想训练，只是想在校运会表现一下而已？

我觉得每个运动员至少要练2项吧，没有那种专攻一项的吧，现在都是全面发展。
我觉得有提升空间。如果要练田径就参加田径队吧，如果不参加就看一下我写的这里，基本的都差不多而已，不过我没怎么练起跑，毕竟我又不是参加重大项目，比如省运会，全运会，即使练了起跑也不会多很多优势，有实力就是有实力。
但是练还是要练的。
http://zhidao.baidu.com/question/121692932.html

平时把哑铃绑在脚上跑 到以后跑的时候你会发现你健步如飞 在锻炼一下反映能力 就是你听到枪声后的反映迟钝问题 最主要是坚持锻炼 不能练几天又不练了 那样没效果

短跑总体来说应该从反应、力量、速度、技术、心理，五方面提高短跑的成绩。
练习方法
1.反应
起跑反应：有很多种的联系方法，比如：反向起跑（背对起跑线起跑）、俯卧撑起跑（趴在跑道上做俯卧撑，听到起跑信后号起跑）、行径起跑（慢慢地顺着跑道走，听到起跑信号后起跑）、变号起跑（在训练之前规定好起跑信号，如1-10中3和9为起跑信号。教练随机说出1-10之间的数字，听到规定好的信号起跑。用来训练起跑精神集中性。）等。
神经兴奋度的训练：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。在比赛时运动员应达到亢奋的状态，这样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的能力在十几秒的比赛中变得很重要。这种能力要在多次比赛中得到锻炼。
2.力量
下肢力量：可通过带杠铃蹲起、带壶铃蹲起、拉皮筋、拉轮胎等方法练习。其中杠铃、壶铃等，属于对抗练习，增加腿部大块肌肉力量。拉皮筋、拉轮胎，属于阻力练习，用来增加腿部小肌肉群力量。
腰腹力量：在短跑过程中腰腹力量起着控制人体重心、连接上下肢体的重要作用。可通过仰