20岁的少年，一般几点睡几点起最健康科学？

标准时间10点睡，6点起床。

11点睡觉,七点起床,锻炼半小时身体!最佳!

首先，20岁已经不是少年了。曾经看过某健康杂志，人的睡眠习惯不同，有早睡早起型、也有晚睡晚起型，还有好几种，没记住。但总的说，就是要按个人的套路出牌，否则相同的睡眠时间会产生截然不同的效果。只要保证7小时以上睡眠时间每天就可以了。几点起，几点睡就得你自己试验一下后，灵活掌握了。总之，保证睡醒后精力充沛就够了（我认为千万不要睡得太久，会适得其反）。

我建议9点睡，这样起的时间不可能太晚，太早了没关系

一般七八小时就足够了，从晚上10点开始到早上6点或七点，起来锻炼。接着上班，这是最恰当的。

20岁已经不是少年了。曾经看过某健康杂志，人的睡眠习惯不同，有早睡早起型、也有晚睡晚起型，还有好几种，没记住。但总的说，就是要按个人的套路出牌，否则相同的睡眠时间会产生截然不同的效果。只要保证7小时以上睡眠时间每天就可以了。几点起，几点睡就得你自己试验一下后，灵活掌握了。总之，保证睡醒后精力充沛就够了（我认为千万不要睡得太久，会适得其反）。

22:30--07:30 有9个小时就可以了.