请问我现在卧推只有60多斤，单手上举哑铃也只有30多斤，请问我去健身房要练多久才能卧推和双手举起200斤？

刚开始健身不要急于求成。大重量低次数不一定适合你的情况。。如果准备不足很容易伤到身体，这种伤害是不易察觉的，如压迫脊柱。。最好先打好基础，打好底子。。小重量多组数同样也可以让你有意想不到的结果。。
由于自身体质不同，很难准确说什么时候可以练到一个什么程度。
我提倡自然饮食，自然健身。
个人拙见，仅供参考。

不知道你的体重 反正一般练习3个月都能推起大于其自身体重20-40斤的力量 蛋白粉只起到增长肌肉的作用 重要的是要大量刺激神经系统 建议用你的最大重量每组做到力竭做到4-5组就够了 注意休息

吃重肌粉最好，营养全面，还有肌酸必备，至于你卧推才60多斤，最主要的你该增肥了，然后热身后，上极限重量，一组1-3下，我就是这么一路走来的，力量增长的绝对快，肩上推举才30斤可以推杠铃，杠铃涨力量快，用杠铃为主才是王道，其他作为辅助，力量举就是这么玩的，力量举主要卧推深蹲，腿举，硬拉，其他纯辅助

练时有一种训练方法，就是递减法，比如你最多能推35的，就先推35的，推不动了换成25的，再推不动成15的，这样，最后你最小的也推不动了，就可以休息了，起到了最佳锻炼效果。