关于变速跑

1.间歇训练
2.在一定时间内完成多次固定距离练习，如在1分20秒内完成400米，待身体机能未完全恢复时，进行下一次练习，也可运用变速运动的方式进行，如以400米跑到为例，直道快速，弯道减速。
3.目的是增大运动负荷，刺激、提高心肺机能，提高酵解能系统对能量的供应和无氧耐力，一般用于发展速度和速度耐力。
4.间歇训练属于高强度训练，需要有一般耐力基础和速度基础，在运动周期平台期至上升期可多采用间歇训练，进入冬季时应逐渐加大运动量进行一般耐力储备，辅助配合适当间歇训练，保持速度能力。间歇训练强度和运动量应结合训练计划，因人而异
5.田径训练结束后应进行慢跑放松、肌肉按摩、肢体柔韧性训练
6.间歇训练是体育训练手段的一种，没有可以不可以之说

我简单给你讲解下吧。
是要中考的选项吗?我去年刚经历。我告诉你我的流程 但还是要靠个人的。
1、拉筋 2、高抬腿 3、弹跳 这些是最重要的。到弯道的时候内侧手臂不要摆太大。而外侧手臂摆大点没关系。步子夸大点(前提要拉筋)试着变速跑。锻炼爆发力。告诉你个秘诀。哨声开始时第一步就跳出去。这样别人想说你抢跑也说不了
。其实练1500就是需要体力。耐力。自己支配好自己的体力就可以。别太急了。
练这个是需要时间的。希望你早日成功。^^