跑800米的技巧（女生）两天后考试

给你个偏方，喝红牛，不过我没试过。我们前几天考试了，我用一个方法把成绩从4分57提到3分50。
方法就是：跑步的时候跑两步或三步吸一次气，跑两步或三步呼一次气，也就是两步一吸（呼）或三步一吸（呼）（找一个适合你的），要保持稳定。跑的时候，步子尽量跨大点，双臂的摇摆幅度不要太大。开头的直线跑道冲刺，到了弯道就慢一点，保持匀速跑，但不要太慢，盯住你前面的一、二名（如果你落后的话），可以让你知道你落后大概有多少，最后的冲刺阶段从直线跑道开始。
不要开始看到你前面的人跑得很快你也跟着跑，没用的，最后体力消耗掉了照样不及格。
呼吸的时候，前面用鼻子呼吸，到后来冲刺的时候张大嘴巴呼吸，但还是要保持呼吸规律的稳定。
我用这个方法，只练习了几次就过关了

你好!
希望以下信息能帮助到你~!

800米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但