我177.刚100斤～瘦的要死

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 18:45:22
想长的壮点，给个具体计划，比如说，每天吃什么，怎么锻炼，家里没器材、没钱买- -||别罗嗦。
大哥...- - 俺要壮不是胖..

别打飞机了，或者少打。

不然身体长不起来。

哦！这样啊，那6点起来做20个俯卧撑（够了，太多你坚持不了），洗涑完了跑个1~2公里的，回来吃点早餐（要面包~牛奶~外加个鸡蛋）上班，中午，正餐（你应该会吃吧！）。晚餐随便吃点拉，吃完打篮球去，回来冲凉，睡前喝杯奶，我想这样应该没问题了，要不你就是遗传的（长不壮）。 呵呵