小腿内侧 骨头疼痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 14:25:09
我是高中学生 刚开始体育专业课 每次运动小腿内侧大概二十厘米处 都会疼痛肿 放松后疼痛就会消失 但总会影响训练 望有经验的朋友告诉下怎么回事该怎么办 在此谢了

不是缺乏锻炼，而是锻炼不当导致了腓肠肌和比目鱼肌内侧肌肉劳损，建议自我按摩，不运动的时候每天左右推扶性按摩你的疼痛部位，按摩的力度要达到疼痛7级，0级为没有疼痛感觉，每天10次，每次弹拨推扶10次即可，大约一到两周你的疼痛会好转的！祝你好运！

坐的太多,缺乏锻炼.
1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅