关于运动的问题 运动爱好者请进

我是个二级篮球运动员
个人认为强度和运动量是不相互违背的
如果你想要耐力的话运动量就要高一点
如果你要爆发力的话强度就要高点
比如跑步 如果说跑度那么强度上去就能跑的快 但耐力不一定能好
如果你坚持天天跑那么你的耐力就能上去
看你要练什么了

手臂力量不足我给你推荐个方法就是跳绳
既锻炼手臂力量 也是很好的减肥方法
基本就这样了·我从前就是这么练的
嘻嘻

个人理解：运动量就是运动时间的长短？ 那强度就应该是激烈的程度？比如篮球足球，或者橄榄球球的比赛？

拿跑步解释应该是：注重速度而不是耐力（持久力）.如果真的是我理解的那样，我肯定不赞成！！

大家都知道运动分有氧和无氧，常见无氧运动有短跑，跳高跳远，举重等等，如果想增加肌肉 ，就选这种运动。
不过多数人会选择有氧运动，来增强自己的体质。长期的有氧运动提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率.

所以至于选择什么运动，就要看自己的需要或者说兴趣在哪了，如果一味的追求强度，而忽略耐力我觉得也不科学（不过也许我理解的就不对）

就羽毛球来说，一般人打，都可以视作有氧运动（持续打30分钟以上），再打的过程中多注意跑动(脚步的积极移动） 还有适当的折返跑和跳，应该能达到健身和减脂的效果.

减脂：除了 坚持有氧运动之外，重点就是饮食的节制。否则只运动也是不行的。
有氧运动（你也可以理解为打球），或者45分钟左右的慢跑。或者一节单车课.或者去游泳都能有效的消耗脂肪.运动后在进行一定得拉伸和放松。

不吃油腻高糖食品，多吃蔬菜水果之类，肉类尽量吃鱼类鸡肉。休息好就行了

补充：一周不少于4次的有氧运动（耐力自然上去），手臂力量打羽毛球，或者做俯卧撑（分组做）

比如40分钟跑10000米，10000米和跑40分钟都是你的运动量，而10000/40才是你的运动强度。

你想为羽毛球锻炼手臂力量和耐力？很简单，用打羽毛球来锻炼