UC知道如何保持积极的心态？怎样缓解抑郁？咳··
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 18:45:05
我是特没有安全感的人，很喜欢依赖，可是总是过度敏感，想象力丰富，保护自己的意愿很强烈，好像谁都不相信。有的朋友说我特别怕受伤害，所以什么事情都压抑自己的感情，不想去尝试。很自卑，其实我知道自己没有那么差，可是就是很自卑。
我上网查了查，有一种叫做微笑型的抑郁，很可怕很不容易治愈。就是表面上看起来很乖巧，很开朗，实际上却很无助。我想我就是，我能清晰的分析出自己的问题出现在哪里，想的也比较多，可是这样更容易陷入到困境当中。就是感觉自己是一个矛盾体。
什么事情都三分钟热血，积极一会，遇到问题，情绪又是不稳定。现在我的焦虑缓解了许多，也没什么自杀情绪了，呵呵。就是觉得自己本来不应该是这样的，应该是优秀的，可是时常陷入到那种困境，情绪波动特别大。
感觉朋友很多，但是，没有能让我真正完全表露心迹的人，也许这也是一种保护吧，所以时常孤单。我很年轻，渴望爱情，却害怕伤害，渴望未来，却看不到未来，找不到方向。
很无助，很矛盾，很希望改正，我好像什么事情都只相信自己，唯一只相信自己，有时候连自己都怀疑。
真希望马上好起来，不要这样，我已经颓废好几年了。我还是希望自己幸福，生活的多姿多彩的。
希望百度一下，能有些方法吧。
以下这下方法对消除抑郁症非常有效:
1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、心理治疗。美国国家精神卫生协会的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。
5、物理治疗。经颅微电流刺激疗法，与药物相比没副作用和毒性，对身体没有害处，康复后无依赖性，疗效也比较快。
6、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。
7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。
其实每个人心中都有一些抑郁，不要太过在意，在意了就有了差别，有了差别心，什么都会和别人比，要明白最成熟的人，万事万物都是没有差别的，如果你喜欢深究心态的问题，我可以告诉你一些有助于无差别世界的书籍，希望你和大家一样快乐
看淡差别你可以就做到宠辱不惊
苦难怕什么，有个名人说，“我只担心自己配不上我所拥有的苦难”
世界上一切问题的关键源于目标和现实的差别
这样想，一切都是无差别的，富裕和贫穷，有钱和没钱，作对和做错，成功和失败，对和错，又有什么差别呢，当然这是心中的差别，即使表面上有再大的差别，心中也不要有差别，人生所有的问题源于目标和现实的差别，告诉自己一切都无差别，你就可以超越人生，超越一切
而且要用这样超越一切的无差别心态去感染别人，这样你想生气都不会了，呵呵
其实我以前也是一个容易紧张的人，经过了很多磨练，总结了一条规律，一切都是无差别的，不论是学习还是人生，最巅峰都是无差别的，只有这样才能做到手中无剑心中也无剑却可以无所不胜，想紧张都紧张不起来
你是一个自负的人，喜欢